הבלוג של מיכאלה
כתיבה חמה, בגובה העיניים
הבלוג שלי כאן כדי להעשיר אותך בידע על בריאות רגשית, טכניקות טיפול ושיטות ריפוי. אני משתפת במאמרים מקצועיים, טיפים מעשיים וכלים שיכולים לעזור לך להתמודד ביום־יום עם אתגרי הרגש.
מה אני לוקחת איתי לשנה החדשה, ומה אני בוחרת להשאיר מאחור
ראש השנה הוא לא רק רגע שבו אנחנו מבקשות דברים חדשים. הוא גם הזדמנות לעצור ולהסתכל על השנה שעברה מתוך מקום של הכרה. לראות מה למדנו, במה התפתחנו, אילו הרגלים חדשים התחלנו לבנות, ומה כבר לא מתאים לאישה שאנחנו היום. הכתבה הזו היא הזמנה לבחור בצורה מודעת מה אנחנו לוקחות איתנו לשנה החדשה, ומה אנחנו משאירות מאחור כדי להיכנס אליה קצת יותר מדויקות לעצמנו.
השנה אני לא מתחילה לבד
כמה ימים לפני ראש השנה היא מצאה מחברת ישנה ובה רשימת מטרות שכתבה בדיוק שנה קודם. חלק גדול מהדברים עדיין לא קרו, ובתחילה היא הרגישה אכזבה. אבל אז הגיעה תובנה אחרת: אולי שנה חדשה לא מתחילה רק בהחלטות שאנחנו מקבלות, אלא גם ביכולת שלנו להאמין שיש מי שמוביל אותנו בדרך, גם כשאנחנו עדיין לא רואות את התמונה השלמה. סיפור על התחלות חדשות, בחירה, השתדלות ואמונה בבורא עולם.
ההודעה שהיא כמעט שלחה לפני ראש השנה
לפעמים אנחנו בטוחות שכדי להמשיך הלאה אנחנו צריכות תשובה ממישהו אחר. התנצלות, הסבר, הכרה בכאב או לפחות משפט שיגרום לנו להבין למה הדברים קרו כפי שקרו. אבל מה קורה כשהתשובה הזאת לא מגיעה? סיפור על הודעה שנכתבה בערב אחד לפני ראש השנה, על הצורך בסגירת מעגל ועל הרגע שבו אישה מבינה שלפעמים החופש שלה מתחיל דווקא כשהיא מפסיקה לחכות שמישהו אחר ייתן לה אותו.
השנה שבה שכחתי לברך את עצמי
בערב ראש השנה אנחנו שולחות ברכות, מאחלות לכולם בריאות, אהבה, הצלחה ושפע. אבל בתוך כל הברכות, לפעמים אנחנו שוכחות את האדם שאיתו אנחנו הולכות לחיות גם את השנה הבאה: את עצמנו. סיפור על רגע קטן לפני החג שהפך לשאלה גדולה: מה אני באמת מאחלת לעצמי, ומה אני מוכנה לעשות כדי שהברכה הזאת תהפוך לחיים?
המגירה שלא רציתי לפתוח: לפעמים לפני שנה חדשה צריך לפנות מקום למה שעוד לא הגיע
לפעמים אנחנו בטוחות שכבר המשכנו הלאה, עד שמילה, תמונה או חפץ ישן מזכירים לנו שחלק מאיתנו עדיין נמצא במקום אחר. סיפור על ניקיון לפני ראש השנה, מגירה אחת שנפתחת במקרה, וההבנה שלפעמים כדי לפנות מקום לחדש אנחנו לא צריכות למחוק את העבר, אלא להחליט מה אנחנו עדיין מוכנות לתת לו להחזיק בתוכנו.
ראש השנהאיך באמת יוצרים שינוי בשנה החדשה?
בכל שנה אנחנו מבטיחות לעצמנו שהפעם יהיה אחרת. שנשמור יותר על עצמנו, שנשים גבולות, שנפסיק לפחד, שנעז לעשות את מה שאנחנו באמת רוצות. אבל אחרי כמה שבועות אנחנו מוצאות את עצמנו חוזרות לאותם הרגלים. למה זה קורה? ואיך אפשר להיכנס לשנה החדשה לא רק עם מטרות חדשות, אלא עם שינוי שמתחיל באמת מבפנים?
ראש השנהלפני שנכנסות לשנה חדשה: מה את מוכנה להשאיר מאחור?
ראש השנה הוא הזדמנות לעצור לרגע, להתבונן בשנה שעברה ולשאול מה אנחנו עדיין סוחבות איתנו. פחדים, כעסים, אכזבות, אשמה או דפוסים שכבר לא משרתים אותנו. לפני שאנחנו מבקשות שנה חדשה, אולי הגיע הזמן לפנות בתוכנו מקום לחדש. בכתבה הזו נדבר על ניקוי רגשי ותודעתי, על שחרור ממשקעי העבר ועל הבחירה להיכנס לשנה החדשה ממקום אחר.
כאבכשהגוף מדבר דרך הכאב
לפעמים הגוף מבטא את מה שקשה לנו לעצור ולהרגיש. מתח, עומס רגשי ודריכות ממושכת יכולים להשפיע על הדרך שבה הגוף מרגיש ומגיב. הכאב הוא אמיתי, ולעיתים לצד הבירור הגופני כדאי להקשיב גם למה שעובר עלינו מבפנים.
כאבכשהכול נראה בסדר מבחוץ, אבל בפנים משהו כבר לא מרגיש אותו דבר
לא תמיד צריך להגיע למשבר כדי להבין שמשהו בתוכנו מבקש תשומת לב. לפעמים אנחנו ממשיכים לתפקד כרגיל, אבל מרגישים עייפות רגשית, חוסר שקט, פחדים, עצב או תחושה שאיבדנו משהו מעצמנו. טיפול רגשי מתחיל בדיוק במקום הזה, בהקשבה למה שקורה בפנים.
כאבכשהמחשבות מכניסות לחרדה: איך עוצרים את הלופ וחוזרים לרוגע
כשהראש לא מפסיק לייצר דאגות ותרחישים, המחשבות יכולות להכניס את הגוף והרגש למצב של חרדה ודריכות. בכתבה תגלו איך להפריד בין מחשבה למציאות, מה יכול להסתתר מתחת למחשבות ואיך להשתמש בתרגיל פשוט שמחזיר את תשומת הלב לכאן ולעכשיו.
כאבהערך שלך לא אמור להיות תלוי באישור של אחרים
כשאנחנו מודדים את עצמנו דרך התגובות של אחרים, מחמאה יכולה להרים אותנו וביקורת יכולה לערער אותנו. ערך עצמי יציב מתחיל כשאנחנו לומדים להכיר בערך שלנו גם בלי לחכות לאישור מבחוץ.
כאבלמה אני מחפשת ביטחון ומפחדת לאבד שליטה?
הצורך בשליטה לא תמיד נובע מרצון לשלוט. לפעמים הוא מסתיר צורך עמוק בביטחון, יציבות ותחושה שנוכל להתמודד גם כשהחיים לא מתנהלים בדיוק כפי שתכננו.
כאבכשהרגש מתפרץ מה הוא מנסה לומר לי?
רוב הזמן אנחנו נאבקות ברגש במקום להקשיב לו. הנה שיטה עדינה להפוך מלחמה לשיחה.
חרדותחרדה בבוקר: המדריך למי שקמה עם גוש בבטן
טקס בוקר קצר של 7 דקות שמרגיע את מערכת העצבים לפני שהיום מתחיל.
ביטחון עצמילומדת להאמין שאני מספיקה
3 שלבים בדרך לביטחון עצמי שאינו תלוי בהצלחות חיצוניות.
מערכת העצביםהרוגע מתחיל בגוף: איך מערכת העצבים משפיעה על היום שלנו
מה קורה בפנים כשאני נלחצת, ואיך מנחיתים את הגוף בעדינות.
ילדה פנימיתמכתב לילדה שהייתי
תרגיל כתיבה טיפולי שיכול לפתוח לך את הלב.
ביטחון עצמיכשגבולות הם מעשה של אהבה: למה כל כך קשה לומר "לא", ולמה זה משתלם לנו
רבות מאיתנו למדו שאהבה פירושה לתת, להתחשב ולפעמים גם לוותר על עצמנו. אבל גבול בריא אינו דחייה של האחר. הוא הדרך שלנו להישאר בקשר מבלי להיעלם בתוכו. כשאנחנו לומדות לומר "לא" בלי אשמה, אנחנו לא רק שומרות על עצמנו, אלא גם יוצרות מערכות יחסים בריאות וכנות יותר.
מערכת העצביםלישון עם רגש: כשהלילה מציף
טקס לילי לרגיעה ולעיבוד רגשי עדין לפני שינה.
חרדותהפחד לפרוץ קדימה: מה באמת מסתתר מאחורי הבלימה?
האם באמת מדובר בפחד להצליח? מה שמסתתר מאחורי הבלימה.