לישון עם רגש: כשהלילה מציף

הלילה מוריד את ההגנות, ולכן הרגש מציף.

טקס לילי מוצע: • לכבות מסכים חצי שעה לפני השינה • לכתוב שלוש שורות: מה היה טוב, מה היה קשה, מה אני מבקשת למחר • נשימה 4־7־8 • מוזיקה שקטה או מדיטציה מונחית

השינה היא לא רק מנוחה — היא עיבוד. תני לה תנאים.