מערכת העצבים שלנו סורקת כל הזמן: האם אני בטוחה?
כשהיא מזהה סכנה אמיתית או מדומה היא עוברת למצב הישרדות: לחימה, בריחה או קיפאון.
כלים להנחתה עדינה: • נשימה עם נשיפה ארוכה • זמזום או שירה מפעילים את עצב הוואגוס • מגע, חיבוק עצמי, שמיכה כבדה • קשר בטוח שיחה עם אדם מרגיע
רוגע הוא לא דבר שמשיגים פעם אחת. הוא שריר שמאמנים.