חרדה בבוקר: המדריך למי שקמה עם גוש בבטן

יש בקרים שבהם אנחנו מתעוררות והגוף כבר במלחמה.

הנה טקס של 7 דקות שיכול לשנות את כל היום:

1. שתי דקות של נשימה ארוכה — ארבע פנימה, שש החוצה. 2. דקה של מגע מרגיע — יד על הלב, יד על הבטן. 3. שתי דקות של כתיבה חופשית — מה מפחיד אותי הבוקר? 4. שתי דקות של תנועה עדינה — מתיחה, נדנוד, הליכה קלה.

לא מנסות להעלים את החרדה. מלמדות את הגוף שהוא בטוח.