יש בקרים שבהם אנחנו מתעוררות והגוף כבר במלחמה.
הנה טקס של 7 דקות שיכול לשנות את כל היום:
1. שתי דקות של נשימה ארוכה ארבע פנימה, שש החוצה. 2. דקה של מגע מרגיע יד על הלב, יד על הבטן. 3. שתי דקות של כתיבה חופשית מה מפחיד אותי הבוקר? 4. שתי דקות של תנועה עדינה מתיחה, נדנוד, הליכה קלה.
לא מנסות להעלים את החרדה. מלמדות את הגוף שהוא בטוח.