רוב הזמן אנחנו נאבקות ברגש במקום להקשיב לו.
כשרגש מתפרץ, הוא לא אויב — הוא שליח. הוא מגיע כדי לספר לנו על צורך שלא נענה, על גבול שנחצה, על כאב שמחכה להכרה.
השלב הראשון: לעצור. לנשום שלוש נשימות ארוכות, ולשאול בעדינות — מה אתה מנסה לומר לי?
השלב השני: לשיים. "אני מרגישה עכשיו כעס", "אני מרגישה עכשיו פחד". השיום מרגיע את מערכת העצבים.
השלב השלישי: להקשיב. לרוב מתחת לרגש הרועש מסתתר רגש רך — עצב, בדידות, כמיהה.
זו העבודה בשיטת ר.ג.ש.ת: לא להילחם ברגש, אלא ללכת איתו יד ביד עד לתוצאה.