רוב הזמן אנחנו נאבקות ברגש במקום להקשיב לו.
כשרגש מתפרץ, הוא לא אויב הוא שליח. הוא מגיע כדי לספר לנו על צורך שלא נענה, על גבול שנחצה, על כאב שמחכה להכרה.
השלב הראשון: לעצור. לנשום שלוש נשימות ארוכות, ולשאול בעדינות מה אתה מנסה לומר לי?
השלב השני: לשיים. "אני מרגישה עכשיו כעס", "אני מרגישה עכשיו פחד". השיום מרגיע את מערכת העצבים.
השלב השלישי: להקשיב. לרוב מתחת לרגש הרועש מסתתר רגש רך עצב, בדידות, כמיהה.
זו העבודה בשיטת ר.ג.ש.ת: לא להילחם ברגש, אלא ללכת איתו יד ביד עד לתוצאה.